Niet alleen minder pijn.
Sterker terugkomen.
Klaar met alleen behandelen, tijdelijk minder klachten hebben en daarna opnieuw tegen dezelfde beperkingen aanlopen? Bij Gustafit stap je niet alleen de behandelkamer in. Je stapt de trainingsvloer op.
Van klacht naar vertrouwen in bewegen
Bij Gustafit draait Recovery niet om alleen kijken naar waar je pijn voelt. We brengen in kaart hoe je beweegt, wat je lichaam aankan, welke fysieke eigenschappen aandacht nodig hebben en wat jouw sport of training uiteindelijk van je vraagt.
Van daaruit bouwen we gericht verder aan herstel, kracht, controle, belastbaarheid en vertrouwen in je lichaam.
Geen standaard oefenschema. Geen losse behandelingen zonder richting. Wel analyseren, gericht trainen en stap voor stap bouwen naar wat jij weer wilt kunnen.
Klaar met alleen behandelen, tijdelijk minder klachten hebben en daarna opnieuw tegen dezelfde beperkingen aanlopen?
Herken je jezelf hierin? Dan kan Gustafit Recovery goed aansluiten bij wat jij nodig hebt.
Je hebt al behandelingen gehad en het gaat een tijdje beter. Maar zodra je de belasting weer opbouwt, komen dezelfde klachten terug.
Je wilt niet alleen minder pijn. Je wilt weer sterk en belastbaar genoeg zijn om voluit te bewegen, trainen en sporten.
De plek waar je klachten voelt, vertelt niet altijd het hele verhaal. Daarom kijken we ook naar hoe je beweegt, wat je lichaam aankan, je trainingsbelasting en wat je uiteindelijk weer wilt kunnen.
Eerst analyseren. Dan gericht trainen.
Je twijfelt of je lichaam alweer klaar is voor volledige belasting. Daarom beginnen we bij wat je lichaam nu laat zien. We bouwen van daaruit stap voor stap aan belastbaarheid, vertrouwen en het vermogen om weer te doen wat voor jou belangrijk is.
Intake en 12 fysieke testen
Wat we metenWe starten met een persoonlijke intake en fysieke analyse. Met 12 fysieke testen brengen we onder andere jouw mobiliteit, stabiliteit, bewegingscontrole, balans, links-rechtsverschillen en belastbaarheid in kaart.
Zo krijgen we inzicht in welke fysieke eigenschappen aandacht verdienen en waar binnen jouw herstel de prioriteit ligt.
Verder dan waar het pijn doet
Waar we naar kijkenDaarom kijken we naar het totale plaatje: hoe je beweegt, kracht en controle, mobiliteit en stabiliteit, eerdere blessures, trainingsbelasting en wat jouw sport of training van je vraagt.
Zo bepalen we niet alleen waar je klachten voelt, maar vooral wat jou op dit moment beperkt en wat we gericht kunnen trainen.
Voor wie is Recovery?
Voor wie het isRecovery is voor iedereen die een blessure heeft of daarvan herstelt, terugkerende of langdurige klachten heeft, te maken heeft met overbelasting, na rust of inactiviteit verantwoord wil opbouwen, weer wil hardlopen, krachttrainen of sporten, sterker en belastbaarder wil terugkomen en opnieuw vertrouwen wil krijgen in zijn of haar lichaam.
Waar je nu staat is het startpunt. Wat je weer wilt kunnen bepaalt het traject.
Zodra jouw lichaam het aankan, wordt herstel training
Niet iedereen doorloopt exact dezelfde stappen. Jouw huidige belastbaarheid bepaalt waar we beginnen, jouw doel bepaalt waar we naartoe werken.
01 / Bewegen
Bewegingsvrijheid en controle terugkrijgen.
02 / Kracht
Sterker worden en meer belasting leren verdragen.
03 / Dynamiek
Lopen, springen, landen en afremmen.
04 / Snelheid
Versnellen, sprinten en van richting veranderen.
05 / Return to Sport
Terug naar volledige training en wedstrijd.
Sterker terugkomen en belastbaar blijven
Geen los programma, maar onderdeel van je traject. We trainen de eigenschappen die jouw lichaam en sport vragen waar nodig gericht mee.
Waar we aan werken
Hamstringkracht, heup- en lieskracht, enkelstabiliteit, kniecontrole, landingsmechaniek, schouderkracht, rompcontrole, kracht en explosiviteit.
Binnen Recovery
Zo keer je niet alleen terug, maar kom je sterker en beter voorbereid terug.
Wil je verder?
Dezelfde kwaliteiten ontwikkelen we binnen High Performance, naast kracht, snelheid en explosiviteit.
Persoonlijk waar het moet. Gericht waar het kan.
Vier dingen die onze aanpak bepalen.
We combineren kennis van klachten, bewegen en belastbaarheid met gerichte kracht- en hersteltraining. Zo werk je niet alleen aan minder klachten, maar stap voor stap aan wat jouw lichaam weer moet kunnen.
Met een persoonlijke intake en 12 fysieke testen brengen we jouw uitgangspunt in kaart. Pas daarna bepalen we waar jouw training zich op moet richten. Eerst weten waar je staat. Dan gericht bouwen.
We richten ons niet alleen op minder pijn. Waar nodig bouwen we verder naar lopen, springen, sprinten, wenden en volledige sportbelasting. Niet alleen pijnvrij, maar klaar voor wat jij weer wilt doen.
Iedere klacht, ieder lichaam en ieder doel is anders. Daarom stemmen we jouw traject af op jouw klachten, fysieke mogelijkheden, trainingsachtergrond en persoonlijke doelen.
Eerst weten waar je staat
De Recovery Analyse duurt ongeveer 75 tot 90 minuten en is gratis. We brengen jouw klachten, bewegingsmogelijkheden, belastbaarheid en doelen uitgebreid in kaart.
We bespreken jouw klacht, eerdere blessures, trainingsbelasting, sport en persoonlijke doelen.
We brengen onder andere jouw mobiliteit, stabiliteit, balans, bewegingscontrole en links-rechtsverschillen in kaart.
We combineren jouw verhaal en testresultaten om te bepalen welke fysieke eigenschappen voor jou aandacht verdienen.
We vertalen jouw klachten, testresultaten en doelen naar een persoonlijk plan. Na afloop weet je waar je staat, welke fysieke eigenschappen aandacht nodig hebben en welke volgende stappen voor jou logisch zijn.
Extra ondersteuning wanneer je die nodig hebt
Tapen en bandageren kan worden ingezet als aanvullende ondersteuning tijdens herstel, training of sport.
Bijvoorbeeld rondom herstel, trainingen, wedstrijden en de opbouw naar volledige sportbelasting.
Tapen en bandageren kan onderdeel zijn van jouw Recovery-traject of afzonderlijk worden ingezet.
Fysiotherapeutische kennis met herstel- en performancetraining
Tim Wiersma, Recovery & Performance Coach. Met een afgeronde Bachelor Fysiotherapie en opleiding tot Performance Specialist combineer ik kennis van herstel en beweging met krachttraining en fysieke performance.
Analyseren, trainen, evalueren, verder bouwen. Ik wil niet alleen weten waar je last van hebt. Ik wil weten waar je staat, wat je weer wilt kunnen en wat daarvoor nodig is. Van daaruit bouwen we gericht verder.
Recovery vindt plaats op het Suikerterrein in Groningen. Hier is ruimte en materiaal voor hersteltraining, krachttraining en sportspecifieke opbouw.
Suikerlaan 8, 9743 DA Groningen. Gratis parkeren op eigen terrein.
Na je herstel stroom je door naar High Performance, personal training, small group training of HYROX, zodat je opbouw niet stilvalt.
Mail naar tim@gustafit.nl of bel 06 51558657. Recover. Rebuild. Perform.
Meer dan 250+
5 sterren reviews
Wat mij het meest opvalt, is de sfeer: je traint samen, de coaches letten goed op techniek en je voelt je echt onderdeel van een groep.
Voor mij is dit dé plek waar ik resultaten haal én met plezier blijf komen.
De evenement welke er soms worden georganiseerd zijn ook altijd professioneel. Het laatste Hyrox Groningen event hier was een succes met alles erop en eraan! Zoek je betrokken coaches, kennis, inspiratie en plezier, dan is dit je thuis. Tot snel! 💪🏻🤩
De groepen bestaan uit een divers gezelschap en we motiveren elkaar tijdens de trainingen. Daarnaast bieden de vele trainingstijden mij de flexibiliteit als mijn werk of gezin daar om vraagt. Dus er is altijd wel een moment te vinden waarop ik kan sporten!
Ik ben blij dat ik deze stap heb gezet, door de trainingen bij Gustafit voel ik me energieker en zijn oude lichamelijke kwalen verdwenen!
Sinds ik begonnen ben met trainen voel ik me fitter, energieker, sterker en zijn mijn hardloop prestaties vooruitgegaan. De sfeer in de gym is ontspannen en prettig. Kortom 'In iedereen schuilt een atleet' wordt bij Gustafit absoluut waargemaakt.
Veelgestelde vragen over Recovery
-
Hoelang duurt de Recovery Analyse?
De Recovery Analyse duurt ongeveer 75 tot 90 minuten. Dit is inclusief de intake, uitleg, relevante beweeg- en krachttesten en het bespreken van het advies op basis van de resultaten.
-
Moet ik sporter zijn om bij Recovery terecht te kunnen?
Nee. Ook wanneer je vooral weer zonder beperkingen wilt bewegen, je training wilt hervatten of na overbelasting opnieuw sterker wilt worden, kun je bij Recovery terecht.
-
Wat kost de Recovery Analyse en zit ik daarna ergens aan vast?
De Recovery Analyse is gratis. Je krijgt de intake, de fysieke analyse met relevante beweeg- en krachttesten en een persoonlijk advies op basis van de resultaten. Na afloop zit je nergens aan vast: je bepaalt zelf of je zelfstandig met het advies aan de slag gaat of samen met ons verder werkt. Wil je doorgaan met begeleiding, dan bespreken we welk vervolg past bij jouw situatie en doel. Dat kan een persoonlijk Recovery-traject zijn, maar ook een doorstroom naar High Performance, personal training, small group training of HYROX.
-
Wanneer kan ik weer volledig sporten?
Dat verschilt per blessure en persoon. We kijken naar je klachten, fysieke capaciteit, reactie op toenemende belasting en de specifieke eisen van jouw sport. Samen bepalen we wat de volgende passende stap is.
-
Wat moet ik meenemen naar de Recovery Analyse?
Draag sportkleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen, bijvoorbeeld een korte broek of sportlegging en een sportshirt. Neem ook je normale sportschoenen mee. Afhankelijk van de testen kunnen sommige onderdelen op schoenen, sokken of blote voeten worden uitgevoerd.
-
Waar vinden de Recovery Analyse en trainingen plaats?
Bij Gustafit op het Suikerterrein in Groningen, Suikerlaan 8. Er is gratis parkeergelegenheid op het eigen terrein.