Van trainen
naar presteren.
Gerichte kracht- en conditietraining voor sporters die fysiek meer uit zichzelf willen halen. Word sterker, sneller, explosiever en conditioneel beter voor jouw sport. Voor ambitieuze recreanten, wedstrijdsporters en topsporters.
Je traint hard. Fysiek kom je nog tekort
Sterk, niet explosief
Je kracht komt er niet snel genoeg uit.
Snel, niet lang
Hoge intensiteit houd je niet lang genoeg vol.
Traag herstel
Tussen zware acties herstel je te langzaam.
Kracht in het duel
Je mist kracht in sprint, sprong of duel.
Hoger en sneller
Je wilt hoger springen of sneller accelereren.
Veel trainen, geen plan
Zonder duidelijk kracht- en conditieplan.
Welke kwaliteiten tellen?
Je weet niet wat jouw sport het meest vraagt.
Er zit meer in
Je voelt het, maar weet niet hoe je er komt.
Hard trainen is niet hetzelfde als gericht trainen
Meer doen betekent niet automatisch beter worden. Sluiten krachttraining, conditie en jouw sport niet op elkaar aan, dan merk je weinig progressie ondanks veel trainingsuren.
Je wordt sterker in de gym, maar ziet daar weinig van terug in je sport. Je bent conditioneel fit, maar houdt explosieve acties niet lang genoeg vol. Daarom kijken we niet naar hoeveel je traint, maar naar wat jouw sport van je vraagt.
Niet zomaar fitter worden. Beter in jouw sport.
Geen standaard fitnessprogramma. Jouw sport bepaalt wat we trainen.
Kracht
Meer kracht leveren en sterker worden voor jouw sport.
Conditie
Explosieve acties langer volhouden en sneller herstellen.
Snelheid
Sneller accelereren en sprinten.
Explosiviteit
Meer kracht leveren in korte tijd.
Wendbaarheid
Sneller versnellen, afremmen en van richting veranderen.
Train. Adapt. Perform.
Drie stappen, met jouw sport als uitgangspunt.
Gerichte kracht- en conditietraining afgestemd op jouw sport. We trainen niet zomaar hard, we trainen met een doel.
Door training gericht op te bouwen wordt je lichaam sterker, fitter en beter belastbaar. We passen je programma aan op jouw progressie, herstel en sportbelasting.
Uiteindelijk telt maar één ding: dat je fysieke progressie zichtbaar wordt in jouw sport. Sterker in duels. Sneller in de eerste meters. Explosiever in acties. Langer hoge intensiteit volhouden. Beter herstellen tussen inspanningen.
Niet je niveau bepaalt of dit bij je past. Je ambitie wel.
High Performance is niet alleen voor topsporters.
Voetbal
Kracht, snelheid, explosiviteit.
Hardlopen
Kracht, loopsnelheid, belastbaarheid.
HYROX
Kracht, conditie, presteren onder vermoeidheid.
Padel en tennis
Snelheid, explosiviteit, wendbaarheid.
Hockey
Snelheid, wendbaarheid, herhaald sprintvermogen.
Volleybal en basketbal
Sprongkracht, explosiviteit, kracht.
Vechtsport
Kracht, power, conditie.
Eerst weten waar je winst ligt
We testen alleen wat relevant is voor jouw sport. Testen is niet het doel. Beter trainen wel.
Afhankelijk van jouw sport en doelen: sprinttesten, sprongtesten, krachtmetingen, change-of-direction testen, conditionele testen en videoanalyse.
Daarmee bepalen we waar je staat, waar je winst ligt en wat we gaan trainen.
Intake, nulmeting, persoonlijk plan, training, evaluatie, hertest. Zo weet je wat je traint, waarom je het traint en of je daadwerkelijk vooruitgaat.
We houden rekening met je trainingen, wedstrijden, herstel, totale trainingsbelasting en piekmomenten in je seizoen. Je kracht- en conditietraining moet jouw sport ondersteunen, niet in de weg zitten.
Een stap verder dan reguliere training
Vijf dingen die het verschil maken.
We werken gericht aan sportprestatie in plaats van algemene fitheid.
We bouwen aan het complete fysieke profiel dat jouw sport vraagt.
Jouw sport en doelen bepalen de training. Geen standaardprogramma.
We testen, trainen en evalueren, zodat progressie zichtbaar is en niet alleen voelbaar.
Dan start je bij Recovery en bouw je van daaruit door naar volledige sportbelasting en daarna richting performance.
Tim Wiersma, Recovery & Performance Specialist
Bachelor Fysiotherapie. Performance Specialist. FMS Level 1 en 2 certified. Gespecialiseerd in blessureherstel, kracht- en conditietraining en fysieke performance.
Mijn doel is niet om je alleen harder te laten trainen. Ik wil dat je fysiek beter voorbereid bent op wat jouw sport van je vraagt.
Tijdens de High Performance intake kijken we naar jouw sport, huidige niveau, trainingsbelasting en doelen. Daarna bepalen we waar jouw grootste winst ligt.
High Performance vindt plaats op het Suikerterrein in Groningen. Hier is ruimte en materiaal voor krachttraining, sprinttraining, explosiviteitstraining en sportspecifieke performance.
Suikerlaan 8, 9743 DA Groningen. Gratis parkeren op eigen terrein.
Mail naar tim@gustafit.nl of bel 06 51558657. Train. Adapt. Perform.
Meer dan 250+
5 sterren reviews
Wat mij het meest opvalt, is de sfeer: je traint samen, de coaches letten goed op techniek en je voelt je echt onderdeel van een groep.
Voor mij is dit dé plek waar ik resultaten haal én met plezier blijf komen.
De evenement welke er soms worden georganiseerd zijn ook altijd professioneel. Het laatste Hyrox Groningen event hier was een succes met alles erop en eraan! Zoek je betrokken coaches, kennis, inspiratie en plezier, dan is dit je thuis. Tot snel! 💪🏻🤩
De groepen bestaan uit een divers gezelschap en we motiveren elkaar tijdens de trainingen. Daarnaast bieden de vele trainingstijden mij de flexibiliteit als mijn werk of gezin daar om vraagt. Dus er is altijd wel een moment te vinden waarop ik kan sporten!
Ik ben blij dat ik deze stap heb gezet, door de trainingen bij Gustafit voel ik me energieker en zijn oude lichamelijke kwalen verdwenen!
Sinds ik begonnen ben met trainen voel ik me fitter, energieker, sterker en zijn mijn hardloop prestaties vooruitgegaan. De sfeer in de gym is ontspannen en prettig. Kortom 'In iedereen schuilt een atleet' wordt bij Gustafit absoluut waargemaakt.
Veelgestelde vragen over High Performance
-
Voor wie is High Performance bedoeld?
Voor sporters die doelgericht willen bouwen aan de fysieke kwaliteiten die op hun niveau het verschil maken: van ambitieuze recreant tot wedstrijdsporter en topsporter. Je sport, positie, fysieke profiel en prestatiedoelen bepalen wat we trainen.
-
Wat meten we tijdens een High Performance traject?
Afhankelijk van jouw sport meten we bijvoorbeeld de 10 meter sprint voor acceleratie, de standing broad jump voor explosiviteit en beenkracht, een change of direction test, de Copenhagen plank voor heup- en lieskracht, krachtmetingen binnen relevante oefeningen en videoanalyse van sprinten, landen, afzetten en wenden. Daarmee bepalen we waar je staat, waar je winst ligt en wat we gaan trainen.
-
Hoe ziet een High Performance traject eruit?
Het kan bestaan uit een intake over sport, positie, niveau en doelen, een nulmeting van relevante fysieke kwaliteiten, een persoonlijk plan met jouw sterke punten en ontwikkelpunten, gerichte training, tussentijdse evaluatie en een hertest om te meten wat daadwerkelijk is verbeterd.
-
Hoort blessurepreventie ook bij High Performance?
Ja. Blessurepreventie is geen los programma, maar wordt meegenomen binnen zowel Recovery als High Performance. We trainen de fysieke eigenschappen die belangrijk zijn voor jouw lichaam en sport gericht mee, naast kracht, snelheid en explosiviteit.
-
Kan ik High Performance combineren met mijn eigen training?
Ja. We stemmen de training af op jouw sport, trainingsbelasting en doelen. Na of naast een traject kun je doorstromen naar personal training, small group training of HYROX bij Gustafit in Groningen.