Voor sporters die niet
zomaar willen trainen
Je bent fit, maar je wilt verder. Sneller, sterker, explosiever, wendbaarder, belastbaarder. Van ambitieuze recreant tot wedstrijdsporter en topsporter. Geen standaardprogramma: jouw sport, positie, fysieke profiel en prestatiedoelen bepalen wat we trainen.
Gericht beter worden in wat jouw prestaties bepaalt
Iedere sport vraagt iets anders van jouw lichaam. Daarom trainen we niet wat algemeen goed is, maar wat voor jouw sport, positie en prestatiedoel relevant is.
Train wat jouw sport vraagt
Waar we aan werkenAfhankelijk van jouw sport en doelen werken we bijvoorbeeld aan acceleratie, maximale snelheid, sprinttechniek, maximale kracht, explosieve kracht, sprongkracht, change of direction, versnellen en afremmen, rompcontrole, sportspecifieke conditie en belastbaarheid.
Niet zomaar harder trainen. Gericht beter worden in de fysieke kwaliteiten die jouw prestaties bepalen.
Meten waar je staat
Hoe we metenDaarom meten we jouw fysieke niveau aan het begin van het traject en testen we gedurende het traject opnieuw. Zo ontstaat jouw Athlete Performance Profile: sterke punten, ontwikkelpunten en meetbare progressie.
Blessurepreventie hoort erbij
Wat dat betekentBlessurepreventie is geen los programma. We kijken naar de fysieke eigenschappen die belangrijk zijn voor jouw lichaam en sport en trainen die waar nodig gericht mee: hamstringkracht, heup- en lieskracht, enkelstabiliteit, kniecontrole, landingsmechaniek, schouderkracht, rompcontrole, kracht en explosiviteit.
Een blessure kun je nooit volledig uitsluiten. Wel kun je je lichaam beter voorbereiden op de belasting die je ervan vraagt. Herstel je van een klacht? Kijk dan bij Recovery.
Zo brengen we jouw fysieke niveau in kaart
Afhankelijk van jouw sport en doelen meten we bijvoorbeeld deze zes onderdelen.
10 meter sprint
Acceleratie en startsnelheid.
Standing Broad Jump
Explosiviteit en beenkracht.
Change of Direction
Snelheid en controle tijdens richtingsveranderingen.
Copenhagen Plank
Kracht en belastbaarheid rondom heup en lies.
Krachtmetingen
Objectieve progressie binnen relevante oefeningen.
Videoanalyse
Analyse van sprinten, landen, afzetten en wenden.
Meten. Trainen. Evalueren. Verbeteren.
Een High Performance-traject kan bestaan uit zes stappen. Jouw sport, niveau en doel bepalen hoe we ze invullen.
Intake. Sport, positie, niveau en doelen.
Nulmeting. We meten de fysieke kwaliteiten die voor jou relevant zijn.
We bepalen jouw sterke punten en belangrijkste ontwikkelpunten, zodat duidelijk is waar de grootste winst ligt.
Gericht trainen op jouw fysieke doelen, afgestemd op jouw sport, trainingsbelasting en agenda.
Evaluatie. Progressie volgen en de training bijsturen.
Hertest. Opnieuw meten wat daadwerkelijk is verbeterd.
Presteren vraagt ook om belastbaar blijven
Deze kwaliteiten ontwikkelen we naast kracht, snelheid en explosiviteit, zodat je de belasting van jouw sport beter aankunt.
Waar we aan werken
Hamstringkracht, heup- en lieskracht, enkelstabiliteit, kniecontrole, landingsmechaniek, schouderkracht, rompcontrole, kracht en explosiviteit.
Meten en bijsturen
Waar relevant gebruiken we testen om te bepalen welke onderdelen aandacht verdienen en of de training aanslaat.
Kom je van een blessure?
Dan begin je bij Recovery en bouwen we van daaruit verder naar volledige sportbelasting.
Fysiotherapeutische kennis met herstel- en performancetraining
Tim Wiersma, Recovery & Performance Coach. Met een afgeronde Bachelor Fysiotherapie en opleiding tot Performance Specialist combineer ik kennis van herstel en beweging met krachttraining en fysieke performance.
Analyseren, trainen, evalueren, verder bouwen. Ik wil weten waar je staat, wat je wilt bereiken en wat daarvoor nodig is. Van daaruit bouwen we gericht verder.
High Performance vindt plaats op het Suikerterrein in Groningen. Hier is ruimte en materiaal voor krachttraining, sprinttraining, explosiviteitstraining en sportspecifieke performance.
Suikerlaan 8, 9743 DA Groningen. Gratis parkeren op eigen terrein.
Je kunt High Performance combineren met personal training, small group training of HYROX. Herstel je van een klacht, dan start je bij Recovery.
Mail naar tim@gustafit.nl of bel 06 51558657. Recover. Rebuild. Perform.
Meer dan 250+
5 sterren reviews
Wat mij het meest opvalt, is de sfeer: je traint samen, de coaches letten goed op techniek en je voelt je echt onderdeel van een groep.
Voor mij is dit dé plek waar ik resultaten haal én met plezier blijf komen.
De evenement welke er soms worden georganiseerd zijn ook altijd professioneel. Het laatste Hyrox Groningen event hier was een succes met alles erop en eraan! Zoek je betrokken coaches, kennis, inspiratie en plezier, dan is dit je thuis. Tot snel! 💪🏻🤩
De groepen bestaan uit een divers gezelschap en we motiveren elkaar tijdens de trainingen. Daarnaast bieden de vele trainingstijden mij de flexibiliteit als mijn werk of gezin daar om vraagt. Dus er is altijd wel een moment te vinden waarop ik kan sporten!
Ik ben blij dat ik deze stap heb gezet, door de trainingen bij Gustafit voel ik me energieker en zijn oude lichamelijke kwalen verdwenen!
Sinds ik begonnen ben met trainen voel ik me fitter, energieker, sterker en zijn mijn hardloop prestaties vooruitgegaan. De sfeer in de gym is ontspannen en prettig. Kortom 'In iedereen schuilt een atleet' wordt bij Gustafit absoluut waargemaakt.
Veelgestelde vragen over High Performance
-
Voor wie is High Performance bedoeld?
Voor sporters die doelgericht willen bouwen aan de fysieke kwaliteiten die op hun niveau het verschil maken: van ambitieuze recreant tot wedstrijdsporter en topsporter. Je sport, positie, fysieke profiel en prestatiedoelen bepalen wat we trainen.
-
Wat meten we tijdens een High Performance traject?
Afhankelijk van jouw sport meten we bijvoorbeeld de 10 meter sprint voor acceleratie, de standing broad jump voor explosiviteit en beenkracht, een change of direction test, de Copenhagen plank voor heup- en lieskracht, krachtmetingen binnen relevante oefeningen en videoanalyse van sprinten, landen, afzetten en wenden. Daaruit volgt jouw Athlete Performance Profile.
-
Hoe ziet een High Performance traject eruit?
Het kan bestaan uit een intake over sport, positie, niveau en doelen, een nulmeting van relevante fysieke kwaliteiten, een performance profile met jouw sterke punten en ontwikkelpunten, gerichte training, tussentijdse evaluatie en een hertest om te meten wat daadwerkelijk is verbeterd.
-
Hoort blessurepreventie ook bij High Performance?
Ja. Blessurepreventie is geen los programma, maar wordt meegenomen binnen zowel Recovery als High Performance. We trainen de fysieke eigenschappen die belangrijk zijn voor jouw lichaam en sport gericht mee, naast kracht, snelheid en explosiviteit.
-
Kan ik High Performance combineren met mijn eigen training?
Ja. We stemmen de training af op jouw sport, trainingsbelasting en doelen. Na of naast een traject kun je doorstromen naar personal training, small group training of HYROX bij Gustafit in Groningen.