Tijdens een goede fitness warming-up warm je je spieren op en zorg je ervoor dat je spieren tijdens je workout sneller worden voorzien van zuurstof. En de uren en dagen na je workout zul je na een goede warming-up minder last van spierpijn hebben.
Een goede warming-up draagt ook bij aan het bewegingsbereik van je gewrichten en spieren. Dit noemen we ook wel Range of Motion (ROM). Een volledige ROM is eigenlijk een complete strekking en samentrekking van de spier bij een oefening.
Oefeningen die worden uitgevoerd met een beperkte ROM staan goede sportprestaties in de weg en verhogen de kans op lichamelijke klachten.
Een goede Range of Motion heeft weer een positieve invloed op sterker worden en de toename van spiermassa. Een goede warming-up voordat je gaat fitnessen kost wat extra tijd maar kan je op lange termijn enorm veel goeds opleveren.