-min.jpg)
Waarom je geen zin hebt om te sporten (en hoe je dat doorbreekt)
Introductie
Je wilt weer fit worden, maar elke week lijkt het mis te gaan.
Te druk, te moe, te weinig motivatie. Maandagochtend neem je je voor om drie keer te trainen deze week. Donderdagavond zit je op de bank en vraag je je af waar het weer fout ging.
Je bent niet de enige; bijna iedereen die bij Gustafit start, herkent dit. En nee, het ligt niet aan jou. Het ligt aan hoe we denken over sporten, motivatie en discipline.
In deze blog laat ik je zien waarom je geen zin hebt, waarom dat volkomen logisch is en hoe je dat doorbreekt zonder je leven om te gooien.
Waarom “geen zin” niet betekent dat je lui bent
Laten we beginnen met de grootste misvatting: geen zin hebben is niet hetzelfde als lui zijn.
Je hebt waarschijnlijk een druk leven. Werk, gezin, verplichtingen. Aan het eind van de dag is je tank leeg. De bank roept harder dan je sportschoenen. Dat is geen gebrek aan wilskracht; dat is je lichaam dat aangeeft dat het moe is.
Maar hier komt het: je lichaam is moe van stilzitten, niet van bewegen.
We zijn biologisch gezien nog steeds jagers en verzamelaars. Ons systeem is afgestemd op bewegen, reageren en uitdaging. Maar tegenwoordig zitten we tien tot twaalf uur per dag achter een bureau, in de auto, op de bank. Je lichaam interpreteert dat als: “We moeten energie sparen.” En dus krijg je geen zin.
Het gekke is: zodra je beweegt, komt de energie terug. Niet ervóór, maar erna.
Maar dat weten we allemaal. En tóch lukt het niet altijd. Waarom niet?
De drie echte redenen waarom het misgaat
1. Je vertrouwt op motivatie (en die komt niet altijd)
Motivatie is een gevoel. En gevoelens zijn onbetrouwbaar.
Maandagochtend voel je je sterk. Woensdagavond ben je moe, gestrest en heb je nul zin. Als je wacht op motivatie, train je twee keer per maand. Niet twee keer per week.
Wat wél werkt? Structuur.
Vaste momenten in je agenda. Trainingen die van tevoren ingepland staan. Geen gedoe, geen twijfel. Je gaat gewoon ook als je geen zin hebt.
Bijna alle leden bij ons zeggen hetzelfde: “Ik had geen zin. Maar ik kwam toch. En na tien minuten was ik blij dat ik er was.”
2. Je hebt geen stok achter de deur
Thuis trainen? Lukt één keer. Daarna ligt dat matje in de hoek.
Sportschoolabonnement? Je gaat de eerste twee weken. Daarna betaal je voor het schuldgevoel.
Waarom lukt het niet? Omdat niemand je mist. Niemand belt je op. Niemand vraagt: “Waar was je?”
Bij Gustafit werkt het anders. Als je niet komt, krijg je een bericht. Niet om je te straffen, maar omdat we je zien. Omdat je erbij hoort. Omdat het verschil maakt of je er bent of niet.
Dat is de kracht van community. Je traint niet alleen voor jezelf. Je verschijnt ook voor de mensen om je heen.
3. Je probeert te veel tegelijk
Vier keer per week trainen. Elke dag gezond eten. Acht uur slapen. Geen alcohol. Meer water drinken.
Dat is geen plan; dat is een recept voor mislukking.
Beter: begin met twee keer per week.
Twee trainingen die in je agenda staan. Die je haalt, ook als het druk is. Dáár bouw je op. Pas als dat ritme zit, voeg je iets toe.
Niet alles tegelijk. Eén ding goed.
Hoe je het doorbreekt (zonder je leven om te gooien)
Stap 1: Maak het concreet
“Ik ga vaker sporten” is geen plan. Het is een wens.
Een plan is:
- Maandag 18:30 uur: training
- Donderdag 07:00 uur: training
-
Zet het in je agenda. Behandel het als een afspraak die je niet afzegt. Niet voor werk, niet voor een verjaardag, niet voor “ik heb even geen zin.”
Stap 2: Kies voor begeleiding
De reden dat personal training en small group training werken, is simpel: iemand ziet je.
Je krijgt een plan dat bij jou past. Je wordt bijgehouden. Je hoeft niet zelf na te denken over wat je moet doen. Je komt opdagen, en de rest regelen wij.
Geen keuzestress. Geen twijfel. Gewoon doen.
Stap 3: Begin klein en bouw op
Twee keer per week is genoeg. Echt.
Je hoeft niet elke dag te trainen om resultaat te zien. Sterker nog: twee keer per week atletisch trainen levert meer op dan vijf keer een uurtje op de loopband.
Waarom? Omdat je het volhoudt. Omdat het past in je leven. Omdat consistentie belangrijker is dan intensiteit.
Stap 4: Train met anderen
Alleen trainen vraagt om discipline. Trainen in een groep vraagt om verschijnen.
Bij ons train je met mensen die hetzelfde doel hebben: fitter, sterker, energieker worden. Zonder poespas. Zonder perfectie. Gewoon: opdagen, doen, beter worden.
Je voelt de energie. Je ziet anderen groeien. En dat trekt je mee — ook op dagen dat je er zelf even doorheen zit.
Stap 5: Geef het 28 dagen
Vier weken. Acht trainingen.
Dat is genoeg om te voelen dat het werkt. Dat je energie terugkomt. Dat je ’s ochtends wakkerder bent. Dat je sterker wordt in je lijf én in je hoofd.
Na 28 dagen hoef je niet meer te geloven dat het werkt. Dan wéét je het.
Waarom het bij ons anders werkt
Gustafit is geen standaard sportschool.
We trainen niet voor de spiegel. We trainen voor het echte leven. Voor energie. Voor kracht die je voelt als je je kinderen optilt, als je een dag doorkomt zonder rugpijn, als je na je werk nóg iets kunt.
Wat je bij ons krijgt:
- Structuur: vaste trainingsmomenten, duidelijk plan
- Begeleiding: coaches die meekijken en bijsturen
- Community: een groep die je ziet en mist als je er niet bent
- Resultaat: meetbare vooruitgang — niet alleen op de weegschaal
-
We werken atletisch. Functioneel. Binnen en buiten, afhankelijk van het seizoen. Geen machines, geen spiegels. Gewoon bewegen zoals je lichaam bedoeld is om te bewegen.
En ja, ook als je nog nooit gesport hebt. Ook als je twintig kilo te zwaar bent. Ook als je denkt: “Dat is niks voor mij.”
Juist dan.
Conclusie
Geen zin om te sporten? Dat is normaal. Dat hebben we allemaal.
Het draait niet om motivatie. Het draait om structuur, begeleiding en een community die je meeneemt; ook op dagen dat je het zelf niet voelt.
Je hoeft niet perfect te zijn. Je hoeft alleen maar te verschijnen.
Twee keer per week. Vier weken lang. Dan voel je het verschil.
Wat wordt jouw eerste stap?
Bonus tip
Leg je sportkleren de avond van tevoren klaar. Klinkt simpel, maar dit kleine ritueel zorgt ervoor dat “morgen” niet weer een excuus wordt. Je ziet je spullen liggen, je herinnert jezelf aan je afspraak en de drempel om te gaan wordt nét iets lager.
Wil je ervaren hoe het is om met structuur, begeleiding en een sterke community te trainen?
Start met de 28-dagen Kickstart; vier weken waarin je ontdekt wat atletisch trainen met je doet.
Zonder langdurige verplichting. Gewoon ervaren of het bij je past.
Benieuwd hoe onze community werkt? Boek een gratis intake en kom kijken op het Suikerterrein in Groningen.