Lifestyle
Lifestyle
Bij Gustafit geloven we dat gezondheid en welzijn verder gaan dan alleen zweten en keihard werken in de sportschool. Natuurlijk is sporten belangrijk, maar de keuzes die je buiten de gym maakt, zijn misschien nog wel belangrijker.
Bij Gustafit leren we onze leden te sporten en te leven als een atleet, maar dan op hun eigen niveau. Daarom richten we ons niet alleen op training, maar ook op andere essentiële elementen van je levensstijl. Denk aan voeding, schermtijd, nachtrust, stressniveau, ochtendroutine en andere gewoontes. Bekijk het model hieronder, dit is hoe wij de lifestyle van onze sporters aanpakken.
Gezonde voeding is de brandstof voor je lichaam. Wat je eet, beïnvloedt niet alleen je energieniveau, maar ook je herstel na trainingen, je humeur en je algehele gezondheid. Atleten weten dat het belangrijk is om een gebalanceerd dieet te volgen dat rijk is aan voedingsstoffen. Onderzoek toont aan dat een dieet rijk aan groenten, fruit, volle granen, en magere eiwitten het risico op chronische ziekten vermindert en je algehele welzijn verbetert (Bron: Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2020).
Bij Gustafit helpen we je bij het maken van betere voedingskeuzes. Dit betekent niet alleen letten op wat je eet, maar ook wanneer je eet en hoe je je maaltijden plant. Door bewust met voeding om te gaan, kun je je prestaties verbeteren en je goed voelen.
We leven in een digitale wereld waar schermtijd onvermijdelijk is. Maar te veel tijd doorbrengen met je telefoon, laptop of voor de tv kan je veranderen in een uitgeputte zombie. Onderzoek van de National Institutes of Health (2018) laat zien dat overmatige schermtijd kan leiden tot verhoogde stress en angst, en bovendien je slaapkwaliteit flink kan verpesten.
Bij Gustafit raden we aan om bewuste keuzes te maken over hoeveel tijd je achter schermen besteedt. Plan bijvoorbeeld wat digitale detox-momenten in, zoals ’s avonds een uur voor het slapen gaan schermvrij te zijn. Gebruik die tijd voor iets actiefs of ontspannends zonder scherm. Dus, leg die telefoon weg en probeer eens een boek, een wandeling of een goed gesprek. Die telefoon mag dan wel je beste vriend zijn, maar geloof mij: een leven zonder constante notificaties en prikkels kan verrassend verfrissend zijn!
Een goede nachtrust is essentieel voor herstel en algemene gezondheid. Laat naar bed gaan omdat je je favoriete serie aan het bingen bent, kan je slaapritme verstoren. Onvoldoende slaap kan leiden tot vermoeidheid, verminderde prestaties en een slechtere gezondheid. De National Sleep Foundation beveelt volwassenen aan om 7-9 uur slaap per nacht te krijgen voor optimale gezondheid.
Bij Gustafit helpen we je bij het ontwikkelen van een gezond slaapritme. Dit betekent een consistente bedtijd aanhouden, een ontspannend bedtijdritueel ontwikkelen en je slaapomgeving optimaliseren voor rust. Zo kun je je lichaam de tijd geven die het nodig heeft om te herstellen en te groeien.
Stress is een onvermijdelijk deel van het leven, maar hoe je ermee omgaat, maakt een groot verschil. Chronische stress kan negatieve effecten hebben op je lichaam en geest, zoals verhoogde bloeddruk, verzwakt immuunsysteem en verhoogd risico op mentale gezondheidsproblemen (American Psychological Association, 2021).
Bij Gustafit leren we je technieken om stress te verminderen, zoals mindfulness, ademhalingsoefeningen en het nemen van tijd voor jezelf. Het vinden van een balans tussen werk, trainen en ontspanning is cruciaal voor een gezonde levensstijl. Door effectief met stress om te gaan, kun je je welzijn verbeteren en beter presteren, zowel in als buiten de gym.
Dagelijkse gewoontes hebben een grote impact op je gezondheid en welzijn. Dit omvat alles van hydratatie, roken, alcoholgebruik tot het maken van tijd voor hobby’s en sociale interacties. Kleine veranderingen in je dagelijkse gewoontes kunnen leiden tot grote verbeteringen in je algehele gezondheid. Want consistentie bij het aanhouden van positieve gewoontes is nou eenmaal essentieel om duurzame veranderingen te realiseren.
Atleten weten dat consistente, positieve gewoontes essentieel zijn voor hun prestaties en welzijn. Bij Gustafit helpen we je om deze gewoontes te ontwikkelen en te behouden, zodat je je doelen kunt bereiken en een gezond, gebalanceerd leven kunt leiden.
Bij Gustafit begrijpen we dat een gezonde levensstijl verder gaat dan alleen de uren die je in de gym doorbrengt. Het zijn de keuzes die je elke dag maakt die het verschil maken. Door bewust te zijn van je voeding, schermtijd, nachtrust, mate van stress, ochtendroutine en andere gewoontes, kun je stappen zetten naar een leven vol balans, gezondheid en geluk.
Met een beetje toewijding en focus kun je al grote veranderingen in je dagelijks leven bereiken. Als je hier hulp bij nodig hebt, of een stok achter de deur zoekt: met behulp van Personal training bij Gustafit in Groningen helpen wij je om de beste versie van jezelf te worden.
