Mindset
Mindset
In de snelle wereld van vandaag zijn we gewend geraakt aan instant gratification, ook wel directe voldoening. Prikkels zijn overal. Denk maar aan social media, Whatsappjes, food delivery. Snelle resultaten, snelle oplossingen, en die prikkels voeden zijn de norm. Maar als het gaat om je gezondheid en fitness, is het vermogen om te wachten op de beloning, oftewel delayed gratification, veel belangrijker.
In dit artikel neem ik jullie mee in de voordelen van delayed gratification ten opzichte van instant gratification. Ook vertel ik je meer over hoe een langetermijnvisie je kan helpen om betere resultaten te behalen in je fitnessreis.
Eigenlijk is instant gratification niets meer dan voortdurend reageren op prikkels. Sommige mensen zoeken deze prikkels zelfs actief op. Instant gratification is dichterbij dan je denkt. Een van de grootste bronnen van prikkels heb je elke dag urenlang in je hand: je mobiel.
Ben jij iemand die vaak op z’n mobiel kijkt zodra je je even verveelt? Op het toilet, in de trein, terwijl je wacht op de bus – we pakken ‘m er vaak snel bij. Zelfs bij het wakker worden is scrollen op social media een van de eerste dingen die mensen doen.
Bij instant gratification heb je de neiging om voortdurend op zoek te gaan naar prikkels. Deze prikkels geven je vaak een kleine shot dopamine, wat verslavend kan werken. Als we naar gezondheid kijken, gaat dit veel verder dan alleen scrollen op je mobiel. Instant gratification beïnvloedt je hele mindset rondom sporten en een gezonde lifestyle.
Naast het eindeloos scrollen op je mobiel, zie je instant gratification ook terug in andere aspecten van je leven. Denk bijvoorbeeld aan je lifestyle keuzes. Stel je hebt een filmavond gepland met je partner en je hebt zin in snacks voor tijdens de film. Chips, M&M’s, noem maar op. De eerste paar happen zijn heerlijk, maar als de zakken leeg zijn, voel je je al snel slecht. Die behoefte aan ongezonde snacks heb je snel gestild, maar als je die prikkel had kunnen weerstaan, zou je je beter voelen en dichter bij je doelen komen.
Neem ook het sporten. Iedereen heeft wel eens een dag dat ze zich minder voelen. Sla je dan je workout over? Of zet je jezelf eroverheen en sport je toch? Doorzetten betekent uiteindelijk een kleine overwinning vieren.
Of denk aan een geplande hardloopsessie als het regent. Het is verleidelijk om binnen te blijven en droog te blijven, maar dat brengt je wel verder van je doelen af. Door toch te gaan hardlopen, werk je aan je discipline en kom je dichter bij je doelen.
En wat denk je van het laat naar bed gaan omdat je je favoriete serie nog moest bingen? Dit gooit je hele slaapritme in de war, waardoor je later opstaat of niet uitgerust wakker wordt. Of wat dacht je van lekker uitslapen? Dat voelt op dat moment goed, maar je had die ochtend ook productiever kunnen benutten.
Instant gratification draait om het nastreven van onmiddellijk genot en het vervullen van je directe verlangens. Dit betekent vaak dat je kiest voor kortstondig genot die je direct plezier geven, maar op de lange termijn schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid en fitnessdoelen.
Delayed gratification is het vermogen om onmiddellijke genoegens of beloningen te weerstaan ten gunste van een groter doel op de lange termijn. Het vereist zelfbeheersing, discipline en de bereidheid om korte termijn ongemakken te verdragen voor langdurige voordelen. In de context van gezondheid en fitness betekent dit dat je keuzes maakt die je gezondheid op de lange termijn bevorderen. Denk aan naar de sportschool gaan, zelfs als je geen zin hebt, of een gezonde maaltijd kiezen in plaats van fastfood.
Het herkennen en weerstaan van verleidelijke prikkels is een kunst. Elke keer dat je kiest voor de voordelen op de lange termijn boven de kortstondige bevrediging, zet je een stap vooruit naar een gezondere en meer bevredigende levensstijl. Bij Gustafit helpen we onze sporters deze mindset te ontwikkelen en te versterken, zodat ze de beste versie van zichzelf kunt worden.
Door delayed gratification te omarmen, richt je je op duurzame vooruitgang in plaats van snelle oplossingen. Door consequent gezondere keuzes te maken, zoals het volgen van een gebalanceerd dieet en regelmatig te bewegen, leg je de basis voor blijvende verbeteringen in je gezondheid en fitness.
Delayed gratification helpt je om gezonde voedingskeuzes, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende rust voorop te stellen boven tijdelijke verleidingen. Dit verkleint het risico op chronische ziekten, verbetert je cardiovasculaire gezondheid, versterkt je immuunsysteem en bevordert je algehele welzijn.
Door het oefenen met delayed gratification bouw je mentale veerkracht en zelfdiscipline op. Het leert je om verleidingen te weerstaan, om te gaan met tegenslagen en vast te houden aan je langetermijndoelen. Deze vaardigheden zijn niet alleen nuttig voor je gezondheids- en fitnessreis, maar ook voor andere aspecten van je leven.
Instant gratification leidt vaak tot jojo-diëten of extreme methoden voor gewichtsverlies, die onhoudbaar en ongezond zijn. Delayed gratification moedigt je aan om een gebalanceerde en bewuste benadering van voeding en beweging te hanteren. Dit bevordert geleidelijk gewichtsverlies of -behoud, waardoor je een gezond gewicht op de lange termijn kunt bereiken en behouden.
De reis van delayed gratification kan een positieve invloed hebben op je mentale welzijn. Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de afgifte van endorfines, de ‘gelukshormonen’, die je humeur verbeteren en stress verminderen. Daarnaast kan het stellen en bereiken van langetermijndoelen je zelfvertrouwen en eigenwaarde vergroten.
Hoewel delayed gratification essentieel is voor duurzame vooruitgang, is het belangrijk om een balans te vinden. Jezelf volledig onthouden van kleine genoegens kan leiden tot frustratie of burn-out. Door af en toe te genieten van een beloning, kun je de motivatie behouden en voorkomen dat je je tekortgedaan voelt.
Bij Gustafit geloven we in de kracht van geduld en langetermijndoelen. Door delayed gratification te omarmen, kun je duurzame vooruitgang boeken, je fysieke en mentale gezondheid verbeteren en gewoonten opbouwen die je algehele welzijn ondersteunen.
In de Gustafit gym begeleiden we mensen met hun persoonlijke doelen. Dat kan afvallen zijn om in je trouwjurk te passen, om je kinderen bij te kunnen houden tijdens activiteiten of gewoon om je gezonder te voelen. Wat je doel ook is, door middel van atletisch trainen helpen wij je, zowel lichamelijk als mentaal. De oefeningen uiteenlopend zodat je op alle fronten vooruitgang boekt. Je kunt nu een gratis proefles boeken met een personal trainer Groningen. Meld je aan via het aanmeldformulier.
