Alles wat je moet weten over koud douchen Koud douchen klinkt misschien voor veel mensen als een nachtmerrie. En laten we eerlijk zijn, het klinkt niet aantrekkelijk, maar wist je dat het echt wonderen voor je gezondheid doet? Maar waarom is het eigenlijk zo goed? Hoe begin je ermee en hoe wen je aan dat …
Hoe kun je gezond snacken? Snacken wordt steeds populairder. Steeds meer mensen ruilen een traditionele maaltijd om voor gezonde snacks. Gezonde snacks geven je niet alleen energie, ze bevatten ook vitamines, eiwitten en goede vetten. Voedingsstoffen die cruciaal zijn voor een gebalanceerd dieet. Met snacks kun je op een gezonde manier maar liefst een derde …
Mijn Spotify-playlist > Welk muziekgenre motiveert het meeste tijdens workouts? Voor veel mensen is muziek een essentieel onderdeel tijdens een lekkere workout. Het maakt niet uit of je een hardloper bent, aan krachttraining doet of roeit. De kans is groot dat een lekkere playlist met jouw favoriete tunes en een fijne koptelefoon je meermaals door …
Welk muziekgenre motiveert het meeste tijdens workouts? Lees verder »
5 tips en oefeningen voor sterke benen en ronde, volle billen Mooie en volle billen. Het internet staat er vol mee. Overal zie je afbeeldingen van ronde, volle billen. Sinds fitgirls trending topic zijn, mogen billen er namelijk zijn. Ze zijn zelfs helemaal in! Want hoe voller, hoe beter. Billen zijn vrijwel de enige plek …
5 tips en oefeningen voor sterke benen en strakke, volle billen Lees verder »
Hoeveel uur slaap voor spiergroei? Er zijn veel mensen die denken dat je door alleen hard te trainen de spieropbouw maximaal stimuleert. Dan zeg ik al snel: HO, STOP. Want deze mensen kennen slechts voor een deel de waarheid achter spiergroei. Wist je dat de uren die je ’s nachts in bed doorbrengt minstens net …
Wat is HIIT training en hoe verbeter je je workouts ermee? Als je al enige tijd met sporten bezig bent heb je vast de term HIIT wel eens rondgeslingerd horen worden. Maar wat betekent HIIT eigenlijk? En hoe kan jij het gebruiken om het maximale uit je workouts te halen? Wat is HIIT? HIIT staat …
Wat is HIIT training en hoe maakt dit je workouts beter? Lees verder »
Super effectieve krachttraining voor hardlopers en andere duursporters Als fanatiek hardloper of schaatser wil je niet onnodig veel massa opbouwen, maar juist op een gunstig gewicht blijven. Die extra kilo’s aan spiermassa zijn misschien mooi op het strand, maar dienen ook als zandzakken aan je been wanneer je mikt op een marathontijd onder de 3 …
Super effectieve krachttraining voor hardlopers en andere duursporters Lees verder »
7 Fitness tips voor beginners Wil jij beginnen aan je fitness avontuur maar heb je geen idee waar je moet starten? Dan zit je hoofd misschien wel vol met verschillende vragen zoals: Waar vind ik de tijd om te trainen? Welke vorm van fitness past bij mij? Hoe vaak per week moet ik trainen? Hoe …
Gezond afvallen: 28 tips om die kilo’s te laten smelten Alles wat je moet weten over gezond afvallen Of je nou 5 kilo of 10 kilo wilt afvallen, er zijn gezonde en ongezonde manieren om dit te doen. Er zijn manieren waarmee snel afvallen mogelijk is. Soms vallen mensen zelfs meer dan een kilo per …
Gezond afvallen: Alles wat je moet weten in 28 tips Lees verder »
Hoe kun je tóch sporten met weinig tijd? Ken je dat gevoel? Je werkt 9 uur per dag en staat vroeg op. Daarnaast heb je een druk gezin met een hond en meerdere kinderen en ben je erg druk met het bereiden van al die gezonde maaltijden. Je volgt sinds kort ook nog een cursus …
